Dieta sirt - na czym polega

18 lutego 2021

Na czym polega dieta sirtfood?

Dieta sirtfood inaczej nazywana także jako Dieta Adele - to właśnie ten sposób pozwolił pozbyć się ponad 44 kg artystce zyskała w ostatnim czasie sporo na popularności. Jakie są zasady diety sirtfood?

Jakie działanie mają sirtuiny na nasz organizm?

Sirtuiny to rodzaj białek, enzymy mające niesamowicie pozytywny wpływ na organizm człowieka:

opóźniają proces starzenia się,
zapobiegają wielu chorobom (miażdżyca, Alzheimer, choroba Parkinsona),
mają działanie antyoksydacyjne i przeciwzapalne,
wpływają na metabolizm.

Sirtuiny naturalnie występują w naszym organizmie, natomiast niektóre produkty dodatkowo aktywują i zwiększają proces produkcji sirtuin, które mają zbawienny wpływ na nasz wygląd oraz zdrowie.

https://www.dietering.com/dieta-sirtfood.html

Zasada działania diety sirtfood

Dieta sirtfood została podzielona na dwie fazy, z czego każda z nich dzieli się na dwa etapy.

Faza I - etap I:

3-dniowy etap jadłospisu max. 1000 kcal ( 3 koktajle sirtuinowe + 1 posiłek stały).

Koktajl powinno się spożywać rano, po południu i wieczorem. Natomiast posiłek stały powinno się spożyć o dowolnej porze, ale nie wcześniej niż 2 godziny po wypitym koktajlu i nie później, niż po godzinie 19.

Faza I - etap II:

Etap II trwa 4 dni (od 4 do 7 dnia diety włącznie) i polega na spożywaniu max. 1500 kcal, w tym 2 koktajli i 2 posiłków stałych.

Faza II - etap I:

W ciągu 14 dni należy spożywać 1 koktajl sirtuinowy oraz 3 posiłki stałe. Można również wprowadzić 1 lub 2 przekąski. W fazie drugiej nie ma określonej szczegółowej kaloryczności, a należy ją dopasować według własnego trybu życia.

Faza II - etap II:

Ostatni etap rozpoczyna się po 21 dniach diety sirt i nie opiera się na szczegółowych wytycznych. Zaleca się spożywanie 1 koktajlu oraz wielu innych produktów bogatych w składniki sirt.

Produkty bogate w aktywatory sirtuin

Zielone warzywa - seler, rukola, jarmuż, natka pietruszki, lubczyk, rzeżucha, brokuły, bób, fasola.
Owoce - daktyle, truskawki, jagody, maliny, porzeczki, jabłka.
Orzechy włoskie, pistacje, nasiona chia, czerwona cebula, gryka, kapary, soja.
Przyprawy i dodatki - kurkuma, papryczka chilli, gorzka czekolada, oliwa z oliwek extra virgin.
Napoje gorące i nie tylko - kawa, herbata zielona, matcha, kakao, czerwone wino.