Dieta sirt - na czym polega
18 lutego 2021
Na czym polega dieta sirtfood?
Dieta sirtfood inaczej nazywana także jako Dieta Adele - to właśnie ten sposób pozwolił pozbyć się ponad 44 kg artystce zyskała w ostatnim czasie sporo na popularności. Jakie są zasady diety sirtfood?
Jakie działanie mają sirtuiny na nasz organizm?
Sirtuiny to rodzaj białek, enzymy mające niesamowicie pozytywny wpływ na organizm człowieka:
- opóźniają proces starzenia się,
- zapobiegają wielu chorobom (miażdżyca, Alzheimer, choroba Parkinsona),
- mają działanie antyoksydacyjne i przeciwzapalne,
- wpływają na metabolizm.
Sirtuiny naturalnie występują w naszym organizmie, natomiast niektóre produkty dodatkowo aktywują i zwiększają proces produkcji sirtuin, które mają zbawienny wpływ na nasz wygląd oraz zdrowie.
https://www.dietering.com/dieta-sirtfood.html
Zasada działania diety sirtfood
Dieta sirtfood została podzielona na dwie fazy, z czego każda z nich dzieli się na dwa etapy.
Faza I - etap I:
- 3-dniowy etap jadłospisu max. 1000 kcal ( 3 koktajle sirtuinowe + 1 posiłek stały).
Koktajl powinno się spożywać rano, po południu i wieczorem. Natomiast posiłek stały powinno się spożyć o dowolnej porze, ale nie wcześniej niż 2 godziny po wypitym koktajlu i nie później, niż po godzinie 19.
Faza I - etap II:
- Etap II trwa 4 dni (od 4 do 7 dnia diety włącznie) i polega na spożywaniu max. 1500 kcal, w tym 2 koktajli i 2 posiłków stałych.
Faza II - etap I:
- W ciągu 14 dni należy spożywać 1 koktajl sirtuinowy oraz 3 posiłki stałe. Można również wprowadzić 1 lub 2 przekąski. W fazie drugiej nie ma określonej szczegółowej kaloryczności, a należy ją dopasować według własnego trybu życia.
Faza II - etap II:
- Ostatni etap rozpoczyna się po 21 dniach diety sirt i nie opiera się na szczegółowych wytycznych. Zaleca się spożywanie 1 koktajlu oraz wielu innych produktów bogatych w składniki sirt.
Produkty bogate w aktywatory sirtuin
- Zielone warzywa - seler, rukola, jarmuż, natka pietruszki, lubczyk, rzeżucha, brokuły, bób, fasola.
- Owoce - daktyle, truskawki, jagody, maliny, porzeczki, jabłka.
- Orzechy włoskie, pistacje, nasiona chia, czerwona cebula, gryka, kapary, soja.
- Przyprawy i dodatki - kurkuma, papryczka chilli, gorzka czekolada, oliwa z oliwek extra virgin.
- Napoje gorące i nie tylko - kawa, herbata zielona, matcha, kakao, czerwone wino.
https://www.dietering.com/dieta-sirtfood.html
Zobacz także
![]() |
18 lutego 2021 Kalkulatory dietetyczne |
![]() |
18 lutego 2021 Jak wybrać odpowiednią dietę |
![]() |
18 lutego 2021 Dieta sirt - na czym polega |
![]() |
18 lutego 2021 Dieta wegetariańska - modny kaprys czy styl życia ? |
![]() |
18 lutego 2021 Dieta sokowa - moc witamin zamknięta w butelce |